-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Florinella

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.03.2011
«аписей: 2546
 омментариев: 2598
Ќаписано: 6734

Ѕелок

¬оскресенье, 24 ‘еврал€ 2013 г. 15:48 + в цитатник

4276504_32REgFjz9iI (604x453, 57Kb)
 

„то нам очень нравитс€ в белке - он почти не способен превратитьс€ в жир и добавить нам пару лишних сантиметров на талии. ¬едь у белка совсем другие задачи.

ѕолучив белковую пищу - неважно, растительного или животного происхождени€ - организм расщепл€ет ее в желудке и кишечнике на аминокислоты. »з этих кусочков белка он потом "строит" кости, св€зки, мышцы - разные функциональные части человеческого тела.

ƒругое дело, например, углеводы - их организм превращает в глюкозу, а потом сохран€ет эту чистую энергию в жировых отложени€х. — белком такого не происходит - это слишком ценный материал, чтобы израсходовать его на жир. —оответственно, белок насыщает, но не позвол€ет поправл€тьс€.

ƒл€ того, чтобы организму хватало этих "стройматериалов", в ежедневном рационе человека должно содержатьс€ не менее 30% белка.  ак это подсчитать на практике? ѕредположим, обычна€ калорийность вашего питани€ - 1500 ккал в день. ¬ таком случае, на долю белка - 30% - будет приходитьс€ 450 калорий. —колько это в граммах белка? ¬ одном его грамме - 4 ккал. ѕри помощи нехитрой математической операции подсчитываем: 450 разделить на 4 - получаем норму в 112г белка в день.

—ледующий вопрос - откуда получить белок? ¬от список нежирных богатых белком продуктов:

отварна€ курица (до 25%),
нежирна€ рыба (до 20%),
нежирный творог (до 18%),
морепродукты (до 18%),
белок €йца (при этом желток весьма жирный),
тел€тина (до 20%),
фасоль или чечевица (до 20%). 

4276504_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

 

ѕриобрести кран балки цена которого весьма разумна, можно на сайте taly.ru. —мело переходите на сайт уже сейчас, чтобы ознакомитьс€ с услови€ми сотрудничества.

ѕосетив интернет-магазин женской одежды кажда€ из вас сможет найти дл€ себ€ что-нибудь интересное. Ўирочайший ассортимент товаров по доступной цене.

«аказать ремонт шуб, дубленок и других меховых изделий http://www.mehmih.ru/page/remont_dublenok.html вы сможете в меховом ателье по выгодной и что самое главное разумной цене.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку