-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florinella

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 7631


Белок

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 15:48 + в цитатник

4276504_32REgFjz9iI (604x453, 57Kb)
 

Что нам очень нравится в белке - он почти не способен превратиться в жир и добавить нам пару лишних сантиметров на талии. Ведь у белка совсем другие задачи.

Получив белковую пищу - неважно, растительного или животного происхождения - организм расщепляет ее в желудке и кишечнике на аминокислоты. Из этих кусочков белка он потом "строит" кости, связки, мышцы - разные функциональные части человеческого тела.

Другое дело, например, углеводы - их организм превращает в глюкозу, а потом сохраняет эту чистую энергию в жировых отложениях. С белком такого не происходит - это слишком ценный материал, чтобы израсходовать его на жир. Соответственно, белок насыщает, но не позволяет поправляться.

Для того, чтобы организму хватало этих "стройматериалов", в ежедневном рационе человека должно содержаться не менее 30% белка. Как это подсчитать на практике? Предположим, обычная калорийность вашего питания - 1500 ккал в день. В таком случае, на долю белка - 30% - будет приходиться 450 калорий. Сколько это в граммах белка? В одном его грамме - 4 ккал. При помощи нехитрой математической операции подсчитываем: 450 разделить на 4 - получаем норму в 112г белка в день.

Следующий вопрос - откуда получить белок? Вот список нежирных богатых белком продуктов:

отварная курица (до 25%),
нежирная рыба (до 20%),
нежирный творог (до 18%),
морепродукты (до 18%),
белок яйца (при этом желток весьма жирный),
телятина (до 20%),
фасоль или чечевица (до 20%). 

4276504_94910304_3688700_86704672_45612085_diENGnds_ani (252x16, 5Kb)

 

Приобрести кран балки цена которого весьма разумна, можно на сайте taly.ru. Смело переходите на сайт уже сейчас, чтобы ознакомиться с условиями сотрудничества.

Посетив интернет-магазин женской одежды каждая из вас сможет найти для себя что-нибудь интересное. Широчайший ассортимент товаров по доступной цене.

Заказать ремонт шуб, дубленок и других меховых изделий http://www.mehmih.ru/page/remont_dublenok.html вы сможете в меховом ателье по выгодной и что самое главное разумной цене.


 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку