-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florinella

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2011
Записей: 2579
Комментариев: 2602
Написано: 6771

Занимаемся спортом не отходя от телеэкрана

Среда, 02 Января 2013 г. 23:27 + в цитатник

 

1357154834_CxoSlWE6s (604x403, 46Kb)

Чтобы не потерять за праздники с трудом нажитую фигуру, предлагаем комплекс упражнений, выполнять которые можно без отрыва от праздничных передач.


Слушать популярные песни сейчас можно онлайн. Лучший сборник песен вы найдете на сайте jetune.ru.


* Для бедер.
Встаньте перед телевизором, за спиной поставьте табуретку. Согните правую ногу, отведя носок назад, положите лодыжку на табуретку. Приседайте на левой ноге 12-15 раз. Повторите, меняя ногу.
* Для мышц пресса.
Сядьте и наслаждайтесь фильмом. Пока развиваются события, втягивайте и расслабляйте живот. После каждых 8 подходов отдыхайте 5 минут, потом продолжите - столько, сколько хочется.
* Для талии.
Лежа на правом боку перед телевизором, правой рукой обнимите себя за талию, а левую заведите за голову. Приподнимите туловище. Следите, чтобы ноги не отрывались от пола. Повторите 15-20 раз на одной, потом на другой стороне. Упражнение немедленно создает ощущение невидимого корсета. Кажется, что талия утончается прямо на глазах.
* Для нижнего отдела пресса.
Лежа на спине руки вытяните вдоль тела. Ноги поднимите строго вертикально и согните в коленях. Между коленями зажмите подушку. Медленно опускайте ноги до тех пор, пока не коснетесь пола, потом также медленно возвращайтесь в исходное положение. После 12-15 подходов перевернитесь на живот и потянитесь всем телом.

Рубрики:  Разное



Walia   обратиться по имени Четверг, 03 Января 2013 г. 14:33 (ссылка)

700506958 (700x437, 435Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку