-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Florinella

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.03.2011
«аписей: 2546
 омментариев: 2598
Ќаписано: 6734

Ўе€ - показатель возраста

¬торник, 18 Ќо€бр€ 2014 г. 23:40 + в цитатник

— возрастом у женщин ше€ становитс€ более др€блой, чем у мужчин. » причина различи€ заложена не столько в более нежной и тонкой коже, сколько в основном в недостатке силовой нагрузки на эту часть тела. „тобы сопротивл€тьс€ старению, ше€ должна быть крепкой.
ћассажем и самой дорогой косметикой шею от старени€ не убережешь.
Ў≈я неразрывно св€зана с головой. √олова определ€ет состо€ние и положение шеи. √олова - т€жела€ часть тела и через позвоночник вли€ет на центр т€жести верхней части туловища и формирует определенную осанку, оказыва€ вли€ние даже на нашу походку. Ќаклоненна€ вперед голова ведет к сутулости и к образованию жирового накоплени€, в народе именуемого "вдовий горб".
ќсновна€ причина сутулости - перегрузка мышц шейного и верхне-грудного отделов при длительных статических позах в положении сид€, при этом внешн€€ сторона позвоночника раст€гиваетс€, а внутренн€€ сжимаетс€. ћышцы от посто€нной перегрузки спазмируютс€, тер€ют эластичность и закрепл€ют выпуклое положение спины.
¬ норме ше€ должна иметь легкий прогиб (лордоз), он необходим дл€ амортизации нагрузок на головной отдел. ѕри сильном изгибе позвоночника ше€ укорачиваетс€, тер€ет свою стройность и функциональность. ѕри сутулости держать голову вертикально очень сложно, такой же изгиб шейного позвоночника испытывает даже здоровый человек, рассматрива€, например, звезды. Ѕыстро наступают усталость, дискомфорт и головные боли. ќтсюда порочный круг: голову опускают - приходит облегчение, выпр€мл€ютс€ позвонки, но усиливаетс€ сутулость.
 ак предотвратить возможные непри€тности? Ќеобходимы нормальные услови€ работы за письменным столом. —тул или кресло должны быть с высокой спинкой и подлокотниками, дл€ опоры головы и рук во врем€ отдыха. ¬о врем€ работы стопы об€зательно упираютс€ в пол или впереди на опору, руки не должны оставатьс€ на весу. ≈сли сутулость уже наметилась, задние ножки стула можно на 1,5-2 см приподн€ть, нагрузка при этом с верхнего отдела позвоночника частично перейдет на по€сницу.  аждый час желательно на 2-3 минуты делать паузы и выполн€ть упражнени€ на раст€жку дл€ восстановлени€ эластичности мышц и сн€ти€ напр€жени€.
”пражнени€ выполн€ютс€ в течение 2-3 минут и не требуют особых условий, их желательно делать несколько раз в день дома и на работе. ќни улучшают кровоснабжение головного мозга, повышают работоспособность и улучшают настроение.
Ќеобходимо также следить за положением плечевого по€са, он должен находитьс€ всегда в легком тонусе. —легка отведите плечи назад, подбородок приподнимите. ≈сли плечи расслаблены, то автоматически опускаетс€ голова и сгибаетс€ ше€ со всеми вытекающими последстви€ми.
 ожа шеи требует ухода и заботы.  ак и люба€ часть тела, она сохнет и стареет при злоупотреблении загаром, от ветра и мороза. ¬ отопительный сезон необходимо общее увлажнение помещений. ƒл€ контрол€ влажности потребуетс€ гигрометр, а дл€ увлажнени€ воздуха - хороший прибор, работающий не по принципу чайника, воздух получаетс€ т€желый, а как вентил€тор, испар€ющий холодную воду, - и дышитс€ как на морском побережье.
»деальное средство оздоровлени€ кожи - парна€ в бане: она стимулирует работу потовых и сальных желез, преп€тствующих высыханию и старению кожи.
“олько комплексный подход позволит сохранить шею крепкой и стройной, а вам даст молодость и бодрость.

”пражнени€ дл€ мышц шеи


¬ начале выполн€ютс€ разминочные упражнени€, медленно и плавно. Ќаклоны головы вперед-назад. ѕовороты головы вправо- влево. Ќаклоны головы вправо-влево.

—иловые упражнени€ выполн€ть с умеренным сопротивлением (вполсилы) из исходного положени€: кисти рук в замке на затылке. –уками надавить на затылок, голова оказывает сопротивление, затем затылком надавить на руки, руки оказывают сопротивление.
»з и. п. права€ ладонь прижата к правой щеке повернуть голову вправо, рука оказывает сопротивление. «атем рукой надавить на щеку, голова оказывает сопротивление.
“ак же делаем, прижав левую ладонь к левой щеке.

 

 офемашины есть практически в любом офисе. »менно поэтому не удивительно, что ремонт кофемашин на сегодн€шний день €вл€етс€ весьма доступной услугой, воспользоватьс€, которой можно на выгодных услови€х.

–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку