-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Florinella

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 7808


Как устранить мимические морщины?

Пятница, 23 Марта 2012 г. 00:33 + в цитатник
Цитата сообщения milaya_lyudmila Как устранить мимические морщины?


Мимические морщины могут появиться даже в молодом возрасте. Эта напасть вызвана нашими "вредными привычками" морщить лицо, хмурить брови, прищуривать глаза. Что же делать, если мимические морщины все таки появились? Ведь так не хочется походить в молодости на старуху! Существует специальная косметика, устраняющая ранние признаки старения, а также особый комплекс упражнений.


1. Упраженения на увеличение глаз.
Польза:
Упражнение тренирует кольцевую мышцу глаза, ту, что полностью окружает глаз, укрепляет верхнее и нижнее веки. Также уменьшает припухлость под глазами.

Совет:
Слегка надавливайте средними пальцами на кожу между бровями. Это не даёт бровям хмуриться и образовывать морщинки. Указательные пальцы держите у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу, чтобы не создавались складки.

Техника выполнения:
- Это упражение вы можете выполнять лёжа или сидя.
Положите средние пальцы между бровей, над переносицей.
Указательные пальцы, слегка надавливая на кожу, поместите у внешних уголков глаз. Взгляд напрвьте на макушку. (*вот этого я не поняла, на фотографии женщина смотрит прямо перед собой, я тоже так делаю).
Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком вверх.
Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза (*сконцентрируйте на этом своё внимание).
Делать 10 раз.


- Держите прищур и крепко сожмите глаз. При этом напрягите ягодицы.
Считайте до сорока.
Очень важно - держать глаза плотно сомкнутыми, а ягодицы напряжёнными!

2. Упражнение для укрепления нижних век.
Совет:
не забывайте слегка надавливать на внешние и внутренние уголки глаз, чтобы не дать образовываться кожным слкдакам

Техника:
- Вы можете выполнять это упражнение сидя или лёжа. Я меняю положение, чтобы мышцы тренировались по разному.
Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, средние пальцы - на внутренние. Слегка надавите. Смотрите вверх, на макушку (* опять же , я смотрю прямо).
Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Вы должны почувстовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Сощурьте и расслабьте 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

- Продолжайте прищуриваться и поднимите глаза кверху, как будто обдумываете что-то. сильное прищуривание нижними веками должно сохраняться. Держите ягодицы в напряжении. Считайте до сорока.
при этом сосредоточьтесь на упругом движении мышц на внутренней и внешней стороны галаза.

- Выполняйте это упражнение сидя.
Поместите средние пальцы на внут. уголки, а указательные пальцы - на внешнюю. Оттяните верхнюю и нижнюю губу друг от друга, чтобы рот принял форму форму динного и чёткого овала (*представьте себе точки на середине верхней и нижней губ, и открывая рот, как бы оттягивайте их друг от друга, при этом верхняя губа прижата к зубам)
- (*Пальцы лежат также, губы тоже).
Сильно сощуривайтесь нижними веками и улыбнитесь кончиками рта, вталкивая энергию под щёки. Смотрите вверх, на потолок, считайте до 10. Повторить 4 раза.

Там ещё есть упражнение, для уменьшение впадины под глазами, а я это для более пожилых женщин, мне кажется.

Упражнения на поднятие лба
Польза:
Это многоцелевое упражнение работает с epicranius, которая поднимает брови, с лобной мышцей, которая тянет скальп вперёд,
затылочной мышцей, которая тянет скальп назад, и galea aponeurotica, которая соединена с лобной и затылочной мышцами. Предупреждает образование морщин при нахмуривании или разглаживает их. Также работает на предупреждение или уменьшение "капюшона", который образуется на верхнем веке.

Техника выполнения:
- Вы можете выполнять это упражнение сидя или лёжа.
Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержите их в этом положении. Нажимая пальцами на лоб сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх. Повторить 10 раз.

- Приподнимите брови (*не лоб морщить, а немножко приподнять брови) и надавите на них пальцами. Делайте лёгкие толчки бровями вверх до тех пор, пока не почувствуете давление или жжение. продолжайте держать брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз (*создавая тем самым более активное сопротивление).
Сосчитайте до 30. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями.

Упражнение на разглаживание носогубных складок.

Это упражнение может произвести значительные улучшения в вашей внешности.
Наращивая расширяющую ноздри переднюю и расширяющую ноздри заднюю мышцы, вы сможете разгладить самые глубокие складки и возрастные морщины от носа до уголоков рта.


совет:
Использование мышечно-мозговой связи помогает усилить жжение и соответственно быстрее развить мышцы.

Техника:

- Это упражнение наиболее эффективно, когда вы сидите выпрямившись.
Представьте точку посередине верхней и нижней губ. Откройте рот, оттяните точки друг от друга, чтобы рот выглядел как длинный чёткий овал. Не забывайте прижимать верхнюю губу к зубам. (*Мы так уже открывали рот, используя в других упражнениях).

- представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. при помощи указательных пальцев двигайтесь по этой изображаемой линии по направления к уголкам рта.
Повторяйте это движение вверх-вниз, с помощью указательных пальцев усиливайте эту воображаемую энергию.
Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете жжение в носогубных складках.
Когда это произойдёт, пульсируйте указательными пальцами вверх-вниз в быисром темпе до счёта тридцать. Выдувайте воздух через сжатые губы. (*Вот последней строки я не поняла, если честно)

Упражнения для поднятия щёк.
Упражнения для щёк тренирует щёчную мышцу, которая с годами опускается и создает эффект плоского лица. Оно способно вернуть щёки на прежнее место и обеспечить лицу дополнительную четкость.

Техника выполнения:

- Это упражнение можно выполнять как сидя, так и лёжа. Сидите так, чтобы лицо было выдвинуто вперёд, а плечи отведены назад.
Представьте точки на верхней и нижней губах. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, чтобы рот образовал длинный чёткий овал. Положите указательный палец одной руки на подбородок, чтобы обеспечить небольшое сопротивление.

- Смотрите вверх, и сощурьте нижние веки. (*Рот также в длинном, чётком овале). Поднимайте щеки, с силой улыбаясь верхней губой. Втолкните улыбку под щёки и задержитесь в этом положении до счёта 30. Затем сожмите губы и подуйте.

Ещё упражнения:

Тренирует закруглённую верхнюю часть (яблоко) щеки. Упражнение также работает с кольцевой мышцей, обхватывающей рот.

совет:
если вы ощущаете боль в области челюсти, это значит, что, улыбаясь и расслабляя щёки, вы подключаете челюсть, а не верхнюю губу. Работать должна только верхняя, прижатая к зубам губа.

Техника:
- Это упражнение можно выполнять сидя, лёжа и в движении.
Исходное положение (рот в длинном, чётком овале), верхняя губа прижата к зубам. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на верхнюю часть щек (яблоко).

- Улыбнитесь уголками рта, затем опустите уголки. Втолкните энергию под мышцы щёк и бысто повторяйте это движение 20 раз.
Воспользуйтесь мышечно-мозговой связью, чтобы визуализировать толкательное движение мышцы под щёку каждый раз, когда вы улыбаетесь. Вы должны чувствовать, как двигаются щёки, когда делаете это упражнение. Чтобы усилить движение, можете начать напрягать и расслаблять ягодицы, когда улыбаетесь и опускаете уголки рта. Это напряжение ягодиц помогает сильнее токать щёки.

Подглядела на сайте http://sovet.passion.ru
Рубрики:  Красота и здоровье
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку